ストレスで痔になるのはなぜ？

社会人になり仕事を始めたところ、急に痔に悩まされたことはありませんか？

「座りすぎかな」、「トイレでずっといきんでいたせいかな」と思うかもしれません。

確かにそれらも原因の一部ですが、もっと根本的な原因が潜んでいるのです。

それが「ストレス」です。

仕事を始めると、生活環境が変わり、ストレスが徐々に溜まっていきます。

この記事では、痔の原因としてのストレスに焦点を当て、なぜストレスが痔を引き起こすのか、またストレスを減らすことで痔を予防・改善できる方法を詳しく解説します。

ストレスが痔の原因となる理由

痔が発症する主な原因には、便秘や長時間の座位姿勢、加齢による血流の低下などが挙げられますが、最近の研究ではストレスが痔を悪化させる大きな要因であることが明らかになっています。

ストレスが引き金となり、体の免疫力や血流、排便機能に影響を及ぼすからです。

ストレスと免疫力の低下

ストレスが慢性的に続くと、体の免疫力が低下します。

免疫システムは、体内の異常を早期に発見し、修復する役割を果たしますが、ストレスによってその働きが鈍くなると、炎症が起こりやすくなります。

特に、肛門周りのデリケートな部位は、ストレスによる免疫力の低下によりダメージを受けやすく、痔が発症しやすくなります。

免疫力が低下することで、痔が自然治癒しにくくなるほか、感染症にかかりやすくなるため、さらに痔が悪化する可能性もあります。

ストレスと血流低下

ストレスを感じると、交感神経が活発になり、血管が収縮し、血流が悪くなります。

特に肛門周辺の血行不良は、いぼ痔の原因となります。

血流が滞ると、肛門の血管に過剰な圧力がかかり、膨らんで炎症を起こします。

この状態が続くと、いぼ痔や切れ痔などが発症しやすくなるのです。

さらに、ストレスによる血流不良は、組織の修復を遅らせる原因にもなります。

血行が悪いと、肛門周りの細胞に酸素や栄養が十分に供給されず、結果として痔の治癒が遅れることになります。

ストレスと便秘

ストレスが腸の働きに影響を与えることも、痔の発症に関連しています。

ストレスを感じると、自律神経のバランスが崩れ、腸の運動機能が低下し、便秘が起こりやすくなります。

便秘は、排便時に強い力を必要とするため、肛門に大きな負担がかかり、痔の発症を引き起こします。

特に、硬い便が肛門を通るときに肛門周辺の血管が傷つきやすくなり、いぼ痔や裂肛が生じることがあります。

ストレス解消で痔も解消

痔の原因がストレスであるとすれば、ストレスをうまく解消することで、痔の症状を和らげることが可能です。

ここでは、ストレスを軽減しながら痔を改善するための具体的な方法を3つ紹介します。

では、詳しく説明していきましょう。

適度な運動

運動は、ストレス解消と痔の予防・改善に非常に効果的です。

特に、ウォーキングやヨガのような軽い運動は、全身の血流を促進し、肛門周りの血行も良くなります。

さらに、運動によって便通も改善され、便秘の解消にも役立ちます。

社会人として忙しい毎日を送る中でも、1日30分程度の運動を取り入れるだけで、ストレスが軽減され、痔の予防効果が期待できます。

私のブログでは更にウォーキングに会話をプラスすることで、リラックス効果を更に高める方法を紹介しています。

その記事がこちらになります。

リラックス

精神的なストレスを解消するためには、リラックスする時間を確保することが大切です。

深呼吸や瞑想、アロマテラピーなど、自分に合ったリラックス法を見つけることで、心身のバランスが整います。

ストレスを減らすことで、免疫力が回復し、血流も改善されるため、痔の症状も軽減します。

リラックスすることで自律神経のバランスが整い、腸の働きも正常化するため、便秘の予防にもつながります。

グッズを有効利用

ストレスと痔の改善には、日常生活で使える便利なグッズも活用すると良いでしょう。

例えば、デスクワークが多い方には、座り心地を良くするクッションが効果的です。

肛門周りにかかる圧力を軽減し、血流をスムーズにすることで、いぼ痔の予防に役立ちます。

また、トイレでの排便時には、姿勢をサポートするフットスツールを使用することで、自然な排便を促し、力みを減らすことができます。

これにより、便秘が改善され、痔の再発を防ぐことができます。

ストレスをためずに痔も予防

痔を予防するためには、日常生活の中でストレスをためないことが最も重要です。

ここでは、ストレスをためずに痔を予防するための具体的な方法を3つ紹介します。

仕事と休息のバランスを保つ

40代の社会人は、仕事のプレッシャーが増し、休息をおろそかにしがちです。

しかし、仕事と休息のバランスを取ることで、ストレスを軽減し、痔を予防できます。

特に、1日のスケジュールにリフレッシュする時間を組み込み、過労を避けることが大切です。

更に、仕事以外の人脈を広げることも有効です。

この内容が気になる方はこちらの記事で詳しく説明しています。

トイレでの過度な力みを避ける

便秘は痔の大きな原因となるため、トイレでの過度な力みを避けることが重要です。

食物繊維を豊富に含んだ食事を心掛け、水分補給を十分に行うことで、自然な排便を促進できます。

そこで、オススメするのがグラノーラです。

グラノーラは食物繊維を豊富に含んでいます。

更に、野菜にはない「長期保管が可能」というメリットもあります。

また、無理に排便しようとするのではなく、便意を感じた時にトイレに行く習慣をつけましょう。

座り過ぎに注意

長時間座っていると、肛門周りにかかる圧力が増し、痔のリスクが高まります。

デスクワークが多い方は、定期的に立ち上がり、ストレッチを行うことが必要です。

また、座り心地を良くするクッションや、座り方を改善する工夫も痔の予防に効果的です。

まとめ

ストレスが痔の原因となる理由として、以下の3つがあります。

しかし、ストレスをうまく解消し、適切な予防策を取り入れることで、痔を改善し再発を防ぐことができます。

そのためには以下の3つを心がけ、ストレスの少ない日常を送りましょう。

便利グッズを使えば、痔になった時の早期治療に役立つだけでなく、予防にも十分に効果的です。

クッションで座った時の負担を軽減しましょう。

お通じを良くするために、トイレではスツールを使いましょう。

これで、あなたも痔に悩むことない快適な生活を過ごせます。

私が見つけた痔の対処法

私も痔に悩んでいました。

初めて痔になったのは、忘れもしない28歳の時です。

当時は、仕事が忙しく、力仕事の多かったのを今でも覚えています。

そこで訪れた突然のおしりの激痛を感じた瞬間から、私の痔との戦いが始まりました。

それから、10年以上痔になっては治し、また痔になるの繰り返しでした。

いくつもの肛門科を転々として、幾人もの医者に質問をしては、アドバイスを貰いました。

そこで、気づいたんです。

気づいちゃったんです。

なぜ、痔になるのか。

その根本的なメカニズムが！

そのメカニズムを見つけることで、発見したのが【たった1分簡単メソッド】です。

このメソッドについては、申し訳ありませんがこちらの有料noteに記事にしています。

このメソッドを見つけてから、私の痔との戦いに集結が訪れました。

このメソッドは、痔になった時の早期完治に役立つだけでなく、痔の予防にもなります。

ぜひ読んでいただきたいと思います。