仕事のストレス解消法

仕事をしていると必ず溜まるのがストレスです。

このストレスを上手く解消したいけれど、「何をしたら良いのかよく分からない」とあなたは悩んでいるはずです。

「このまま、この仕事をして良いのか？」

「転職しなくては解消できのか？」

「転職したいけど、勇気がない、リスクもあるので怖い。」

そんな気持ちで毎日仕事をしていても、ストレスが溜まっていく一方です。

今回はその悩みの原因となっている、ストレスの解消方法についてお話していきます。

もちろん、転職なんてする必要は一切ありません。

この話を読み終わった後、きっとあなたはストレス解消方法を見つけることができます。

そして、毎日楽しく、健康的な生活を過ごすことができるでしょう。

仕事のストレスの原因

まず、ストレスとは切っても切り離せない関係なのが、社会人の悩みです。

社会人が抱える悩みに関する最新のランキングは以下となっています。

この悩みは、厚生労働省が実施した労働安全衛生調査の結果「仕事に関連するストレスの3大要因」と一致しています。

このように悩みとストレスは密接に関係しています。

そこで、それぞれのストレス要因について、もう少し詳しく説明します。

1.職場の人間関係

1位は人間関係です。

人の悩みの90%は人間関係と言われているため、当然の結果と言えます。

仕事をするうえで、職場の人間関係はなくすことができません。

当然、苦手な人とも話をしなくてはいけません。

上司から圧力的に話かられることもあれば、部下から文句を言われることもあります。

そして、同僚から行きたくもない食事の誘いを受け、断ることができずにイヤイヤついていくこともあるでしょう。

毎日のように、人間関係に悩んでいると言っても過言ではありません。

2.仕事の量

2位は仕事量です。

日本人は働き過ぎです。

多量の仕事を毎日抱え、終わりの見えてこない仕事にストレスが溜まっていきます。

また、日本は有給休暇取得率が世界19カ国中最下位です。

休むことなく働き過ぎです。

これでは、ストレスが溜まるのも当然の結果といえます。

3.地位・待遇

3位は地位・待遇です。

社会人の悩みでは1位でしたが、ストレスに関しては3位となっています。

待遇が低いと生活に悩むことになりますが、これがストレスに大きく影響しているわけではないようです。

どちらかといえば、自身の地位や待遇に関する不満がストレスの原因となっています。

自分が思い描いている周りからの評価と現実のギャップに不満を感じているといえます。

仕事のストレス解消法

世の中では、このストレスを解消するために「スキルを上げましょう」、「転職しましょう」と言われています。

スキルを上げるには努力が必要です。

転職をする場合は、転職活動に労力が必要となり、自由な時間が無くなりだけではなく、転職後のリスクも考えなくてはいけません。

それこそ、ストレスが余計に溜まってしまいます。

今回は、そのような方法を一切使いません。

ストレスを解消するはずが、上手くいかずに余計にストレスが溜まらない悪循環を阻止するためです。

今回ご紹介するストレス解消方法は、仕事以外の人脈を広げることです。

仕事以外の人脈を広げる

友達が多く、いろんなつながりを持っている人ほど、ストレスが溜まりにくくなります。

なぜなら、仕事の悩みや不満を友達に相談できるからです。

相談するだけで、気持ちがスッキリしてストレスが発散できます。

これなら、仕事のスキルを上げたり、転職したりする必要はありません。

また、仕事外の人脈を広げることで、自分と全く接点のない職種の人や全くしたことがない業務をしている人と知り合うことができるようになります。

すると、自分の世界も広がるし、自分の仕事に新たな視点を取り入れることができるようになります。

なによりも、今いる職場が周りと比べて何が違うのか、分かるようになります。

人脈を広げることでストレス解消になることは分かりましたが、どのように広げれば良いのかいくつかの方法を紹介します。

人脈を広げる方法

仕事以外の人脈を広げるための方法はいくつかあります。

この項目について、具体的な方法を紹介していきます。

趣味や興味を通じた活動

共通の趣味や興味を持った人たちが集まれば、意見も合うし、親近感も湧くため、すぐに仲を深めることができるでしょう。

そこで、オススメするのが以下の2つです。

教育や学びの場

せっかく人脈を広げるのであれば、新しい学びをしていきたい人は以下の2つがオススメです。

ソーシャルメディアやオンラインコミュニティ

今の時代、ネットワークがあれば、あらゆる人と繋がれます。

そんな時代だからこそ可能となる人脈を広げ方が、以下の2つです。

これらの方法を試しながら、自分に合ったものを見つけることで、仕事以外の豊かな人脈を築くことができます。

仕事のストレス解消にオススメな方法

これまで、いろいろな方法を紹介してきましが、特にオススメする方法があります。

それはヨガ教室への参加です。

ヨガの魅力

ヨガは心と体の両方に多くのメリットをもたらすことで知られています。以下に、ヨガの主なメリットをご紹介します。

これらのメリットは、ヨガを継続することで得られる効果です。

ヨガは、運動が苦手な方やリラックスしたい方に特におすすめです。

また、ヨガは年齢や性別を問わず、誰でも始めることができるので、日々の生活に取り入れてみると良いでしょう。

ヨガを行うことで、ストレス解消だけではなく体も健康になり、日常生活の質を向上させることができます。

ヨガ教室に参加する

ヨガ教室に参加するなら、私はスタジオに通う方法をオススメします。

なぜなら、直接人と合うことができ、同じ空間で共通の目的を持って集まるためお互い、こころを開きやすくなるからです。

最初は声をかけづらくても、何度も通うことで何をしているわけでもないのに、なんとなく親密さが増します。

これは心理学で「熟知性の原則」と言います。

この効果については以下のブログで紹介しています。

この効果を利用して、人脈を広げることができます。

ウォーキングもオススメ

仕事以外の人とウォーキングすることもオススメす。

軽い運動と会話による相乗効果があります。

この内容について詳しく説明した記事が、こちらになります。

仕事のストレス解消には仕事外の人脈を作れ

仕事のストレスは以下の3大要因によって避けられないものですが、効果的な解消法を見つけることが大切です。

効果的な解消法には、スキルアップや転職などがよく話題となりますが、それだけではありません。

仕事以外の人脈を広げることが有効な解消法です。

人脈を広げる方法には以下のようの方法があります。

趣味のスポーツクラブやボランティア、勉強会やオンラインコース、ソーシャルメディアなどを通じて新しい人々と交流し、ストレスを軽減しましょう。

特にヨガ教室に参加することは、精神と体の健康を促進し、人脈を広げる良い方法です。

これで、あなたは毎日楽しく、健康的な生活を過ごすことができるでしょう。